承千年武学精粹 ，扬大成拳功法

——访大成拳非遗传承人、兰陵大成拳学会会长公茂安

中国武术起源于古代战争和民间武术，是一种从古代军事战争中传承下来的技术，经过数千年的发展，逐渐形成了独具特色的武术体系。在漫长的历史长河中，武术与中医、京剧等一同成为中华传统文化的代表，是中华民族传统文化中的精华。习武可以防御敌人进攻，亦可以强身健体，是人类物质文明发展的导向和保障。中国武术不仅注重外在的招式和技巧，更强调内在的气质和精神修养的修炼，以达到身心合一、内外兼修的境界。大成拳非遗传承人、兰陵大成拳学会会长公茂安从小便练习武术，在日复一日的坚持练习中，在武术方面不断精进，取得了优异的成绩。如今68岁的他，依然行走在大成拳传道授业及弘扬大成拳养生文化的道路上， 让更多人习武强身，爱上大成拳！

公茂安，中国武术九段、大成拳第三代正宗传人、中国武术联合会副主席、山东省大成拳委员会主席、体育画报特刊《武行天下》顾问、全国社会体育指导员、中国当代武术家、中国民间武术家、中国高级养生专家、中国武术传承人、中华武术传承人、大成拳非遗传承人、兰陵大成拳学会会长，兰陵县第七、八、九届政协委员，第十届常委。

习技求精  ，朝夕钻研

公茂安自幼学习少林拳，每天除了上课学习，剩余时间都一头扎进训练馆，悬垂举腿、正踢、里和、外摆……这样的生活，不仅锤炼了他的筋骨，更磨炼了他的意志。逐渐形成文以睿智、武以养德、诚以待人、毅以处事的优良作风！随着学习的不断深入，公茂安认为自己练习的不仅仅是一门武术，更是在传承祖辈们的精气神，武术所蕴含的丰富的中国传统文化，让他对于中华传统武术的那份热情也日趋浓厚。长期练习之下取得的进步，让他体验到了坚持和勤奋所带来的收获，弱冠之年，便已成为一代名师。

面对一项又一项傲人的成绩，公茂安深知“山外有山，人外有人”，只有坚持不断地努力，追求更高的标准，才能表达自己对武术的无止境追求！为进一步探索我国传统武术的真谛，公茂安遍访武术名家，四十岁时，在北京拜拳学巨擘、大成拳中兴之主王选杰为师，专心研练大成拳。

遇见王选杰老师，公茂安找到了自己多年来内心追求已久的目标，当即决定专心研练大成拳。为潜心练功，他不顾亲朋好友的极力反对，毅然处理掉当时生意很红火的装饰公司，放弃了一切事业，在师傅王选杰老师家一住就是三年。

武术的能力并不是一种天然性的搏斗，而是在一定条件下训练的结果。所以前人说过：“凡百学矣，莫不有师，况乎技击之学”。如果没有师承，如何使得后来者习得武中奥义，在师徒传承的过程中，始终存在着谈拳授道，贵乎择人。公茂安天资聪慧，悟性过人，且勤奋好学，王选杰指定其为“正宗传人”，将其武艺倾囊相授。为武馆亲题“大成拳培训中心”，并对他的武功修为给出了高度的评价和赞扬，为其亲题“拳学之道，已得真髓，神形兼备，深入清逸大勇”。九七年王师傅来苍山时，为表达他与弟子公茂安之间深厚的师徒情缘，亲笔写下了“苍山缘”三个大字。

忠于师承，  传艺尽心

2001年，公茂安为了不辜负师傅的栽培与授艺，在临沂开设了大成拳武馆，将传承和发扬大成拳作为其一生的目标。当时人们大都喜欢表演型武术的花拳绣腿，对真功夫了解甚少，大成拳招式不好看，好长时间内招不到学生。但再多的困难也磨灭不了公茂安发扬和传播大成拳的决心，他在原来大成拳的基础上，总结出了推手调劲这一能够速收奇效的训练方法，手把手教授每个弟子。在他精心传授下，培养出了一大批武术精英，为大成拳的传承和发展做出了突出的贡献。

仅仅传授徒弟公茂安觉得还远远不够，他的目标是想让更多人认识大成拳，就像熟悉太极一样。为了扩大传播面，结合当下人们对于养生的热潮，他充分挖掘和创新大成拳养生功法，把强身健体和健康养生融合在一起，得到了大众的一致推崇。2015年3月，兰陵大成拳学会成立，公茂安任会长，他进一步改进了大成拳的站桩功法，使之更具健身养生功效，更加简便易学。

2023 年十月一日公茂安事迹在美国新时代杰出华人纽约时代广场展播

谈及大成拳的核心桩法，公老师说，大动不如小动,小动不如不动,不动之动乃是生生不已之动。站桩不是锻炼身体的某个部位，而是对全身的锻炼，大成拳桩法是一种统一意念、统一动作、全身同时锻炼的养生功法。练习大成拳站桩功法时，有三个基本要点需要熟练掌握：首先，要精神集中，凝神定意，扫除万虑，内念不外游，对外界外物要视而不见，听而不闻；其次，要周身放松，四肢百骸、大小关节都尽可能地放松，但是要做到“松而不懈”；最后，要呼吸自然，练习时，呼吸不要进行人为操控，要做到匀静自然。

大成拳养生功法可达到调节呼吸，通畅血液，舒活筋骨，温养肌肉，疏通经络，使神经系统得到充分的休息，调整和恢复等效果。还可促进人体内各系统的新陈代谢，改善内脏器官运行状态，使人体免疫力及各项脏腑功能得到提高，从而达到养生、祛病、强身、固本和益智之目的，改造生理，发挥体能，使身体发生从内到外的质变。可使弱者健、病者康，有病治病，无病强身，弱者变强，强者更强。对一些医药不奏效，久治不愈的各种慢性疾病都有着很好的疗效。大成养生，惠及千家万户，活到老练到老，终身受益，是一种科学而行之有效的运动方法。

多年来，在公茂安的大力推广下，兰陵大成拳颇负盛名，从学者众多，从8岁幼童到90岁耄耋老人均有参与。因为大成拳大道至简，简单易学，不受年龄大小、体质强弱、时间地点等任何限制，可适应各种人群，男女老幼随时随地均可练习。年老者延年益寿，年少者益智通灵。公茂安为更好地把这一优秀的传统文化发扬光大，提高人体素质 ，推动全民健身运动，特在兰陵县成立了大成拳学会，让数万兰陵人因大成拳而受益，在当代社会具有重要的意义。同时，他也经常在兰陵文化广场、荀子广场、塔山公园、老干部活动中心、老年大学等人员密集场合公开讲学，在他的努力下，大成拳深入人心，养生受益者已逾万人。如今，兰陵县成为了远近闻名的大成拳养生之乡。

2020年秋，兰陵大成拳被临沂市评为非物质文化遗产，公茂安被指定为该项目非遗传承人，并当选中国武术联合会副主席兼大成拳委员会主席，同时被国家体育总局批准担任《武行天下》杂志社顾问一职。2023年十月，兰陵公茂安大成拳亮相“美国新时代杰出华人纽约时代广场”专题展播活动，向世界展示中国武术，大成拳的风采。

习武不辍  ，武韵流淌

把自身学拳、练拳和教拳的心得体会以及丰富的教学实践经验，无私地奉献给世人，正如公茂安先生所言：传承，就是最好的纪念。公茂安德艺双馨，志向远大，扬正气传递社会正能量，兴大成共筑中国梦，胸怀顾家国之忧，行止关利民之志。他是兰陵县第七，八、九届政协委员，第十届政协常委。面对荣誉，他深深地感谢政府和社会对他的信任，他立志担当起这份责任，秉承着一个政协委员的责任感和一个武术大家的博大胸怀，决心把自己毕生所学都奉献给社会，在家乡兰陵县免费传授大成拳养生功法，并且对前来求养生的学生分文不取，让更多人因练习大成拳而获得健康，给家乡人民送健康，用心血铸就好这一项利国利民、造福桑梓的公益事业。

2023年8月，公茂安受邀到临沂知青村夏令营授课，义务传授大成养生站桩养生功法；12月，公茂安受邀到临沂市联通公司讲学，为联通公司员工面对面交谈，传承大成拳功法和养生技能，让学员们对大成拳这一古老的优秀传统文化有了进一步的认识，受到一致好评。

知青村夏令营讲学

辨谦书院讲学

现如今，每天钻研大成拳法与传扬大成拳已经成为了公茂安的必修课，他计划在有生之年，把大成拳推向各行各业、推向武警、公安战线以及各大体育运动项目，他也会全身心地投入到武术教学和传播工作中，让更多人喜欢武术，了解中国传统文化，让它更好地为社会主义现代化建设服务，让大成拳生生不息的传承下去。

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